悩む君
筋トレ始めたけどクレアチンっていうサプリメント飲んだほうがいいの？
粉末タイプでどれを選んでいいか分からないからおススメが知りたい！
粉末タイプでどれを選んでいいか分からないからおススメが知りたい！
こんな悩みを解決します！
本記事の内容
- クレアチン（Creatine）って何者？
- クレアチンの効果とは？
- クレアチンの摂取量と飲むタイミング
- クレアチンおすすめランキング（粉末タイプ）
瞬発的なパワー、スピードを求めるアスリートにとっては、飲まなきゃ損だと思います。
クレアチンとは？効果？飲むタイミング？
クレアチンとは、瞬発力、パワー、スピードが求められる短時間高強度の運動時に力を発揮するアミノ酸です。
クレアチンは体内でも1日2gほど合成されていますが、約95%は筋肉に含まれています。
クレアチンの効果／飲むタイミングについては、「クレアチンって何者？摂取量と飲むタイミングまで解説【ランキング付き】」を読んでもらえると簡単に理解できます！
こちらをCHECK
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クレアチンとは何？摂取量と飲むタイミングまで解説【人気ランキング付き】
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クレアチンおすすめランキング
クレアチン（粉末タイプ）のおすすめランキングとしてまとめましたので、ご紹介します。
あらゆるトレーニング研究において、クレアチンの健康効果が実証されてきたモノハイドレート（一水和物）を厳選しました。
これを買っておけば間違いないです。
バルクスポーツクレアチンモノハイドレート
第3位は【バルクスポーツ クレアチンモノハイドレート】】です！
おすすめポイント
- 安心の国内生産
- ドイツクレアピュア製のクレアチン使用
- ドーピングなど禁止成分が一切含まれていないことを記載
- 10ｇに約5000mgと高配合のクレアチン
マイプロテイン クレアチンモノハイドレートパウダー
第2位はマイプロテインの【マイプロテイン クレアチン モノハイドレート パウダー)】です！
おすすめポイント
- ヨーロッパ売上No.1の信頼性
- コスパ最強（セールで45%～48%オフが当たり前）
- 4種類（ノンフレーバ、トロピカル、ブルーラズベリー、ベリーバースト）の味から選べる
- 海外発送なので届くまで時間がかかる
紹介コードは【TAKA-R2I】で割引になります
すぐに注文したい方はAmazon、楽天などがおすすめです。
オプティマムニュートリション クレアチンパウダー
第一位は【オプティマムニュートリション クレアチンパウダー 600g】です！
おすすめポイント
- 原材料のクレアチンにはクレアピュアを使用
- 水に溶けやすい
- 高品質なのに4か月も持つコスパ最強
まとめ
おすすめのクレアチンについていろいろと紹介してきましたがおさらいです。
おさらいポイント
- 高負荷トレーニング、持久力のパフォーマン工場
- クレアチンは効果が科学的に証明されている
- ローディング期間は1回5gを1日4回に分けて6日間摂取
- メンテナンス期間は1日4ｇ摂取
科学的に効果が証明されているので他のサプリメントに比べて信頼度は段違いですね！