何かいい趣味はないかな？
こんなアラサーの悩みを解決します！
本記事の内容
- 30代こそ筋トレをやるべき理由
- 仕事の悩みを筋トレで解決
- 容姿の悩みは筋トレで解決
- プライベートの悩みは筋トレで解決
筋トレはプライベートも仕事も充実させることができるのでおすすめです。
もくじ
30代こそ筋トレをやるべき理由
30代になると仕事では中堅となり、プライベートでは家族など多忙な時期です。
30代の代表的な悩みを仕事、容姿、プライベートと分けていきましょう。
これらの悩みは全て筋トレで解決できます！
悩み解決の書籍としては下記がおすすめです。
仕事の悩み
30代では中堅やある程度の役職、責任のある仕事を任される時期だと思います。
仕事に対する自信や精神的強さを求められます。
仕事の悩み
・仕事で中堅とになり、忙しくなる
・仕事の悩み／プレッシャーが増える
・仕事が定時に終わっても飲みに行くか家でダラダラ
容姿の悩み
運動をしていないと20台の頃に比べると、体力低下など肉体的な衰えが一気にきます。
独身の方は結婚に向けて婚活など少ないチャンスで、第一印象が大事になってきます。
容姿の悩み
・モテたい
・みんなビール腹で太りだす
・急に老ける
・不健康な食事生活
・婚活に焦りだす
プライベートの悩み
結婚してる方は家事、育児で自分の時間をなかなか確保できなくなります。
独身の方も友人と遊ぶといっても、飲みに行くことが大半になってしまいます。
その友人も会社の同期や学生時代と狭いコミュニティ内での付き合いとなってしまいがちです。
プライベートの悩み
・家事／育児で趣味の時間がなくなる
・飲む以外の趣味がない
・趣味がなく、休日はダラダラ
・職場以外に友達を作る環境がない
仕事の悩みを筋トレで解決
筋トレをすることで肉体的にも精神的にも鍛えられます。
また、体つきが変わることやテストステロン（男性ホルモン）が分泌されることで自信が出ることが一番影響がありますね。
メンタル面にも効果があるため、プレッシャーを伴う仕事にも向かっていくことができます。
仕事の悩み解決
- 上司に怒られても、いざとなれば力でねじ伏せられるという謎の全能感
- テストステロンによって男性としての自信がみなぎる
- 仕事のストレスが、筋トレで解消される
- 大胸筋、広背筋が張って姿勢がよくなり堂々と見える
容姿の悩みは筋トレで解決
筋トレをすることで、体のアウトライン、シルエットがきれいになります。
スーツやシンプルなTシャツもオシャレに着こなすことができます。
筋トレをすることでテストステロン（男性ホルモン）が分泌され、男性としての機能を維持・向上することができます。
テストステロンは「男性更年期による脱毛」を防止するとも言われているのでハゲ防止にもなるかもです。
出典：Ｑ．テストステロンは「はげ」の原因になりますか？
容姿の悩み解決
- 胸、肩が大きくなることでスーツが似合う
- 体型維持だけでも周りの30代より圧倒的差を作れる
- 男性ホルモンが分泌され、若々しくなる
- 筋肉を意識した食事に変わり、健康になる
プライベートの悩みは筋トレで解決
筋トレは1時間もトレーニングをすれば十分なので、短時間で済みます。
また、「上がらなかった重量が上がる」、「腹筋が割れる」など効果が分かりやすいのでモチベーションを維持したまま続けることができます。
家でもすぐ出来るので、タダで開始できますね！
プライベートの悩み解決
- 筋トレは1時間で十分の効果がある
- 家でも短時間でできる
- 休みはとりあえずジムに行こう行動スイッチが入る
- SNS、ジムなど共有の趣味／話題を共有できる
まとめ：筋トレで大体の悩みは解決できる！
30代が筋トレをするべき理由を説明してきましたが、ここでおさらいです。
おさらいポイント
- メンタル面が強化され、仕事のプレッシャーに勝てる
- 男性ホルモンで若々しくなり、モテる
- 重量が上がる、腹筋が割れるなど効果が分かりやすい
- 家でも簡単にできる
筋トレは達成感もあるし、効果が分かりやすいので継続しやすいと思います。
自信がない、自分に対する評価が低い人は筋トレにチャレンジすることで変われるはずです。