
おすすめの人気ランキングを知りたい!
こんな悩みを解決します!
本記事の内容
- グルタミンって何?
- グルタミンの効果とは?
- グルタミンを飲むタイミング
- グルタミンおすすめ人気ランキング(粉末/錠剤)
グルタミンは、疲労の回復や免疫力を高める効果があるので運動をしない方にもおすすめです。
グルタミンって何?
グルタミンは「非必須アミノ酸」に分類されるアミノ酸です。
「非必須」なので体内で生成することが可能ですが、体内の約60%を占める一番多いアミノ酸となります。

グルタミンの効果とは?
グルタミンには体調を整えるメンテナンス効果が期待されます。
グルタミンの効果
- 筋肉の分解抑止
- 体力の回復
- 免疫力の向上
筋トレなど体の修復をする際に消費されてしまうので、サプリメントで積極的に補給してあげる必要があります。
免疫力向上の効果もあるため、グリコ・森永といった幅広い企業から健康サプリメントとして販売されています。

グルタミンを飲むタイミング
グルタミンはトレーニング前後に飲むことで効果を発揮します。
トレーニング前は筋肉の分解抑止に。
トレーニング後は体力/筋肉の回復に。
水に溶かして飲む際は、時間をおいてしまうと成分が分解されてしまい、期待した効果を得ることが出来ないので早めに飲んでください。
お仕事でお疲れの方は就寝前がよいでしょう。

グルタミンおすすめ人気ランキング
グルタミンは粉末タイプと錠剤タイプ(タブレット)があるのでそれぞれおすすめをまとめました。
粉末とタブレットでどっちがいいか比較すると持ち運びの面で差があるので、利用シーン、ジムに通う生活スタイルによって使い分けてください。
メリット | デメリット | |
粉末 タイプ |
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錠剤 タイプ |
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粉末タイプのランキング
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まとめ
グルタミンについていろいろと紹介してきましたがおさらいです。
おさらいポイント
- グルタミンは体内の60%を占める超重要なアミノ酸
- 効果は筋肉の分解抑止、体力の回復、免疫力の向上
- 免疫力向上で体調不良、風邪を予防
- 仕事で疲れた人にもおすすめ
グルタミンで疲れにくい体、免疫力を上げて元気な生活をおくりましょう。