グルタミンって何？おすすめな人と飲むタイミングを解説【人気ランキング付き】

悩む君

グルタミンって何？どんな効果があるの？
おすすめの人気ランキングを知りたい！

こんな悩みを解決します！

グルタミンは、疲労の回復や免疫力を高める効果があるので運動をしない方にもおすすめです。

グルタミンって何？

グルタミンは「非必須アミノ酸」に分類されるアミノ酸です。

「非必須」なので体内で生成することが可能ですが、体内の約６０％を占める一番多いアミノ酸となります。

たかあき

体内の半分以上を占めるアミノ酸なら重要だね

グルタミンの効果とは？

グルタミンには体調を整えるメンテナンス効果が期待されます。

筋トレなど体の修復をする際に消費されてしまうので、サプリメントで積極的に補給してあげる必要があります。

免疫力向上の効果もあるため、グリコ・森永といった幅広い企業から健康サプリメントとして販売されています。

たかあき

免疫力向上の効果があるなら風邪予防とかにもいいね

グルタミンを飲むタイミング

グルタミンはトレーニング前後に飲むことで効果を発揮します。

トレーニング前は筋肉の分解抑止に。

トレーニング後は体力／筋肉の回復に。

水に溶かして飲む際は、時間をおいてしまうと成分が分解されてしまい、期待した効果を得ることが出来ないので早めに飲んでください。

お仕事でお疲れの方は就寝前がよいでしょう。

たかあき

仕事が忙しくて、体が疲れている人にもおすすめだね

グルタミンおすすめ人気ランキング

グルタミンは粉末タイプと錠剤タイプ（タブレット）があるのでそれぞれおすすめをまとめました。

粉末とタブレットでどっちがいいか比較すると持ち運びの面で差があるので、利用シーン、ジムに通う生活スタイルによって使い分けてください。

粉末タイプのランキング

パウダータイプのランキングは「【2020年最新版】グルタミンおすすめ人気ランキング（粉末タイプ）」の記事でまとめているのでチェックしてください。

錠剤タイプのランキング

錠剤タイプのランキングは「【【2020年最新版】グルタミンおすすめ人気ランキング（錠剤タイプ）」の記事でまとめているのでチェックしてください。

まとめ

グルタミンについていろいろと紹介してきましたがおさらいです。

グルタミンで疲れにくい体、免疫力を上げて元気な生活をおくりましょう。