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グルタミンって何?おすすめな人と飲むタイミングを解説【人気ランキング付き】

疲れて眠りにつく男性
悩む君
グルタミンって何?どんな効果があるの?
おすすめの人気ランキングを知りたい!

こんな悩みを解決します!

本記事の内容

  • グルタミンって何?
  • グルタミンの効果とは?
  • グルタミンを飲むタイミング
  • グルタミンおすすめ人気ランキング(粉末/錠剤)

グルタミンは、疲労の回復や免疫力を高める効果があるので運動をしない方にもおすすめです。

グルタミンって何?

グルタミンって何?

グルタミンは「非必須アミノ酸」に分類されるアミノ酸です。

「非必須」なので体内で生成することが可能ですが、体内の約60%を占める一番多いアミノ酸となります。

たかあき
体内の半分以上を占めるアミノ酸なら重要だね

グルタミンの効果とは?

グルタミンの回復効果

グルタミンには体調を整えるメンテナンス効果が期待されます。

グルタミンの効果

  • 筋肉の分解抑止
  • 体力の回復
  • 免疫力の向上

筋トレなど体の修復をする際に消費されてしまうので、サプリメントで積極的に補給してあげる必要があります。

免疫力向上の効果もあるため、グリコ・森永といった幅広い企業から健康サプリメントとして販売されています。

たかあき
免疫力向上の効果があるなら風邪予防とかにもいいね

グルタミンを飲むタイミング

時計の時間

グルタミンはトレーニング前後に飲むことで効果を発揮します。

トレーニング前は筋肉の分解抑止に。

トレーニング後は体力/筋肉の回復に。

水に溶かして飲む際は、時間をおいてしまうと成分が分解されてしまい、期待した効果を得ることが出来ないので早めに飲んでください。

お仕事でお疲れの方は就寝前がよいでしょう。

たかあき
仕事が忙しくて、体が疲れている人にもおすすめだね

グルタミンおすすめ人気ランキング

人気商品

グルタミンは粉末タイプと錠剤タイプ(タブレット)があるのでそれぞれおすすめをまとめました。

粉末とタブレットでどっちがいいか比較すると持ち運びの面で差があるので、利用シーン、ジムに通う生活スタイルによって使い分けてください。

メリット デメリット
粉末
タイプ
  • 飲み物に溶かして摂取可能
  • 錠剤タイプに比べて安価
  • 持ち運びが面倒
錠剤
タイプ
  • 持ち運びが簡単
  • 摂取量を正しく管理できる
  • 粉末タイプに比べて少し割高

粉末タイプのランキング

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まとめ

ノートにまとめる

グルタミンについていろいろと紹介してきましたがおさらいです。

おさらいポイント

  • グルタミンは体内の60%を占める超重要なアミノ酸
  • 効果は筋肉の分解抑止、体力の回復、免疫力の向上
  • 免疫力向上で体調不良、風邪を予防
  • 仕事で疲れた人にもおすすめ

グルタミンで疲れにくい体、免疫力を上げて元気な生活をおくりましょう。

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